Denis Donger, co-fondateur de Trame de Vie, auteur, metteur en scène, praticien des arts internes.

 

Atelier

« Un temps pour soi & Qi GONG» :

 

Inscription "Un temps pour soi & Qi GONG"
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Nous vivons souvent en état de stress et de fatigue, consciemment ou non...

 

Nous sentons que nous devons nous poser, prendre du temps pour nous et nous donner quelques "outils" pour modifier nos comportements, améliorer notre attention à nous-même,  à l'autre, à notre environnement...

Rien n'est miraculeux, mais une approche consciente, une implication personnelle, peuvent nous permettre de modifier en profondeur notre façon d'être.

 

Prendre un temps pour soi, c’est :

Prendre le temps d’une pratique corporelle favorisant l’ancrage et la confiance en soi : respiration, postures issues du Qi Gong pour renforcer l’équilibre, la circulation de l’énergie, la détente musculaire, accueillir et stabiliser les tensions émotionnelles.

Se ressourcer et améliorer l’attention à soi, à l’autre : relaxation, méditation, attention consciente, expérimenter des outils pour acquérir en souplesse des comportements pour réguler le stress et favoriser le bien-être au quotidien.

 

Le Qi Gong, c’est :

Un art millénaire traditionnel de longévité, issu des philosophies chinoise (taoïsme, confucianisme, bouddhisme). Il permet de se maintenir le plus longtemps possible en bonne santé. C'est une pratique qui harmonise le corps et l'esprit, renforce l’énergie vitale.

Les différents exercices, accessibles à tous et à tous moments de sa vie, mettent en œuvre une respiration calme et fluide, des mouvements lents, continus et répétés, des postures statiques, des marches conscientes....

Par une pratique régulière, le Qi Gong permet de mieux percevoir et s'approprier son corps. Il a de nombreux effets bénéfiques reconnus par l’Académie de médecine :

 

Equilibre, coordination, mémoire,

réduction du stress, des troubles du sommeil,

régulation du système nerveux,

renforcement des défenses immunitaires…

 

Nous proposons cette année trois ateliers différents et complémentaires. Les trois seront tous composés d'un temps de relaxation, de pratiques corporelles issus du Qi Gong et d'un temps de méditation. Les pratiques seront adaptées, quelques soient votre âge, vos capacités corporelles. Seront pris en compte les besoins de chacun, son souhait de reprendre une "activité physique" après une longue période d'inactivité, sa volonté de réduire le stress, simplement se sentir mieux dans son corps, apaiser son esprit, ou approfondir une des disciplines proposées.

 

Lundi de 16h à 17h15

Le Qi Gong proposé, le Wu Dang Qi Gong est plus intérieur, composé de postures statiques et d'un petit enchainement. Il peut plus s'adapter aux personnes

qui souhaitent maintenir une certaine souplesse du corps et cheminer

vers plus de méditation.

 

Mercredi de 18h15 à 19h45

Cet atelier s'adresse plus aux personnes en activités, souhaitant se donner

un "temps pour soi", se poser, se détendre, tout en pratiquant une activité

physique et toutes les composantes citées énoncées au chapitre précédent

"Prendre un temps pour soi c'est".

 

Vendredi de 10h45 à 12h

Atelier ouvert - de préférence - aux personnes ayant déjà une pratique du Qi Gong. Les Qi gong proposés sont un peu plus exigeants corporellement.

 

Salle l’Orée 8 rue de Bellevue

à Romans sur Isère

 

Contact et information :

Denis Donger 06 83 15 25 95    

Trame de Vie

Association Loi 1901

Accompagnement corporel, émotionnel, social

11 rue Bouvet
26100 Romans sur Isère

contact@tramedevie.net

Téléphone : 06 13 10 09 89

                      06 83 15 25 95

Accueil sur rdv.

N'hésitez pas à nous appeler pour échanger sur votre besoin (pratiques corporelles ou accompagnement au projet...)

Programme des ateliers

Yoga, Pilates, Eutonie, Qi Gong, Ecriture, Méditation, Clown... pour tous les âges, aucun pré-requis ! Inscription tout au long de l'année !

Coaching social

Pour toute personne en situation de transition : accompagnement au projet professionnel, projet de vie....dans une approche résolument créative et positive ! N'hésitez pas à nous contacter : 06 13 10 09 89

1er entretien gratuit  !

Parcours d'accompagnement collectif

Parcours "Se remobiliser après une longue maladie "

Parcours "Sénior : S'épanouir dans un nouvel équilibre de vie"

Dispositif de prévention et de remobilisation

Nous mettons en place un dispositif de prévention et d'accompagnement de personnes en rupture, transition ou rupture sociale, selon votre contexte et vos objectifs. Nous contacter !

Nos formations

Des formations sur mesure, pour renforcer la présence à soi, à l'autre, dans son environnement  professionnel, et développer ses compétences relationnelles.

Accompagner les séniors

Donner du sens à son projet de vie, s'initier aux pratiques corporelles douces, développer sa créativité, pour un meilleur équilibre de vie.

Soutenez-nous !

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Location des salles "L'Orée" et "La Navette"

L'Orée : Salle de 80m2, 8 rue de Bellevue à Romans, ouverte à la location du lundi au vendredi pour des activités régulières, et du samedi au dimanche, ainsi que les vacances scolaires, pour les stages..

Nouveau : un piano à votre disposition pour vos concerts privés !

La Navette : Salle de 50 m2, 11 rue Bouvet à Romans, pour ateliers, stages, formations + 3  bureaux /cabinets partagés + cuisine ...

pour vos soirées, réunions, conférences... nous contacter !